Ängste sind ein natürlicher Teil des Lebens, aber wenn sie außer Kontrolle geraten, können sie den Alltag beeinträchtigen und zu ernsthaften Problemen führen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Angstzustände Ihr Leben kontrollieren, kann Mental Counseling Ihnen helfen, Wege zu finden, um Ihre Ängste zu überwinden und ein glücklicheres, ausgeglicheneres Leben zu führen.
Was ist Mental Counseling?
Mental Counseling, ist eine Form der persönlichen individuellen Begleitung, die darauf abzielt, mentale Gesundheitsprobleme zu lösen, indem sie Menschen dabei unterstützt, ihre Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen zu verstehen und zu verändern. Durch Gespräche mit einem erfahrenen Mental Counselor können Sie Techniken erlernen, um Ihre Ängste zu bewältigen und negative Denkmuster zu
Ängste im täglichen Leben
Angststörungen sind die häufigste Art von psychischen Störungen und betreffen Millionen von Menschen weltweit. Es gibt viele verschiedene Arten von Ängsten, darunter generalisierte Angststörung, soziale Angststörung, spezifische Phobien, Panikstörung und Zwangsstörungen. Die Symptome von Angststörungen können von Person zu Person unterschiedlich sein, aber sie umfassen in der Regel körperliche Symptome wie Herzklopfen, Zittern, Schwitzen, Übelkeit und Schwindel, sowie emotionale Symptome wie Nervosität, Angst, Panik und Furcht.
Wie Mental Counseling Ihnen helfen kann, Ängste zu überwinden
Es gibt verschiedene Ansätze im Mental Counseling, jeder davon hat seine eigenen spezifischen Methoden, um Menschen zu begleiten, ihre Ängste zu überwinden.
- Verhaltensorientierter Ansatz
Dabei konzentriert sich die Behandlung auf emotionale Problemen und psychische Störungen, indem der Klient sein Verhalten ändert. Diese Technik basiert auf der Annahme, dass das Verhalten einer Person das Ergebnis von erlernten Mustern und Erfahrungen ist. Hierbei werden Menschen dabei unterstützt, ihre Verhaltensmuster zu identifizieren und zu ändern, um ihre Ängste zu überwinden. Ein Beispiel für eine Technik, in die Klienten schrittweise Situationen ausgesetzt werden, die ihre Ängste auslösen. Dabei werden sie eng vom Counselor begleitet.
- Gesprächsorientierter Ansatz
Er konzentriert sich auf die Förderung von Selbstbewusstsein und persönlichem Wachstum. Im gesprächsorientierten Ansatz wird ein sicherer Raum geschaffen, in dem Klienten frei sprechen und ihre Gedanken und Gefühle ausdrücken können. Der Mental Counselor hört aktiv zu und geben den Menschen Feedback, um ihnen zu helfen, ihre Gedanken und Gefühle zu sortieren. Der gesprächsorientierte Ansatz kann Menschen dabei helfen, ihre Ängste zu verstehen und zu bewältigen, indem sie sich bewusst machen, woher ihre Ängste kommen und wie sie sich auf ihr Leben auswirken
3. Achtsamkeit im täglichen Leben
Achtsamkeitsübungen können dabei helfen, den Fokus von den Ängsten weg auf den gegenwärtigen Moment zu lenken. Indem man sich bewusst auf den gegenwärtigen Moment konzentriert, kann man die Aufmerksamkeit von den Sorgen und Ängsten ablenken
4. Geführte Meditationen
Meditation kann auch dazu beitragen, Ängste zu reduzieren. Es gibt viele verschiedene Arten von Meditation, aber geführte Meditationen sind eine gute Option für Anfänger, die Hilfe beim Meditieren benötigen. Durch die Führung wird man durch den Meditationsprozess geführt und kann sich so besser entspannen
5. Klang und Schwingung
Klangtherapie ist eine Praxis, die auf der Annahme beruht, dass Schwingungen und Töne Heilung und Entspannung fördern können. Gongs und Klangschalen sind Werkzeuge, die in der Klangtherapie verwendet werden, um Schwingungen und Töne zu erzeugen. Diese Schwingungen und Töne können dabei helfen, den Körper zu entspannen und die Ängste zu reduzieren.
Am erfolgversprechendsten ist ein Mental Counseling, in dem individuell auf den Klienten so eingegangen wird und zur längeren Begleitung mehrere Ansätze so kombiniert werden, dass sich die Sicherheit, der Fortschritt als auch das Vertrauen wieder aufbauen. Alexander Renner setzt dazu erfolgreich das Modell des gesprächsbasierten Ansatzes mit geführten Meditationen und Gong-Meditationen ein.
Zusammenfassend kann gesagt werden, dass Ängste eine große Herausforderung darstellen und einen erheblichen Einfluss auf das tägliche Leben haben. Es ist jedoch möglich, diese Ängste zu überwinden, indem man professionelle Hilfe in Anspruch nimmt und Selbsthilfestrategien einsetzt. Der erste Schritt zur Überwindung von Ängsten ist, sich einzugestehen, dass man Hilfe benötigt und dann den Mut aufzubringen, sich Hilfe zu suchen.
Quellen:
- “Mindfulness-based Interventions for Anxiety Disorders: A Systematic Review and Meta-analysis” von David S. Black, Deidre Perepletchikova, Jon-Kar Zubieta und John F. Piacentini
- “The Effectiveness of Mindfulness-Based Stress Reduction Therapy on Anxiety Disorders: A Systematic Review of Literature” von Fatemeh Kaviani, Leila Hatami, Alireza Javaheri Kachousangi und Hooman Soleimani
