057 Mehr Schlafdruck bitte – aber leicht solls gehen
und nicht weh tun und zu mir passen und überhaupt… … will ich mich nicht anstrengen. Gibts das was, womit ich trotzdem gut schlafen kann? Ja, gibt es. Ein Zaubermittel. …
055 Die wertvollen Auszeiten
Nimm dich mal raus. Aus der Zeit, aus der Routine, aus dem Alltag. Die Auszeit kann die neu einjustieren, neue Momente schaffen, deine Ressourcen aktivieren. Die Auszeit kann jeden Tag …
050 Der Andere bist Du
Wie wertvoll das für dich sein kann Du fühlst dich zu anderen Menschen hingezogen? Es gibt aber auch welche, die du zutiefst ablehnst. Bedenke eins: Der Andere, das bist Du. …
Lebe dein Morgen schon Heute
Ich nutze gerne die Metapher der Tretmühle, noch besser: des Tretkranes. Ihn gab es bereits zur Römerzeit. Damit hat man früher schwere Lasten für große Gebäude hochtransportiert. Als Antrieb diente …
Welt-Aufgabe für die Zukunft: Mentale Gesundheit
Mental Health oder Mentale Gesundheit erhält langsam den Stellenwert, der ihm meiner Meinung nach gebührt. Nie zuvor waren wir Menschen so eng verbunden und miteinander vernetzt und doch so einsam. …
Ewige Sommerzeit? Bitte nein!
Am Wochenende ist Zeitumstellung. Ich verrate es gleich: die Uhren werden um eine Stunde zurückgestellt. Bei dem Votum der EU-Bürger in diesem Jahr haben 84% von 4,6 Mio. Teilnehmern für …
Die 4 goldenen Regeln der Zielformulierung
Heute geht es um die 4 goldenen Regeln der Zielformulierung: also wie du deine Ziele am besten formulierst, damit dein Unterbewusstsein es in sich aufnimmt. Im letzten Artikel hast du …
Dein Unterbewusstsein – so knackst du seinen Code
Du willst etwas neues erreichen oder eine Angewohnheit loswerden? Du willst dich weiterentwickeln und wirfst dich irgendwie doch selbst immer wieder zurück. Beim Abnehmen ists der JoJo-Effekt, bei Verhaltensweisen der …
So wichtig ist Tiefschlaf – und wie du mehr davon erhältst
Wie wäre das, wenn du deinen Schlaf effizienter gestalten könntest? Mehr vom wichtigen Tiefschlaf und die richtige Schlaflänge. Und damit am morgen mehr Power für den ganzen Tag. Unser moderner …
Power und Fokus: Flow Time mit Gehirnwellen Beta
Du bist die meiste Zeit des Tages wach. Hast du dir schon einmal vorgestellt, wie dein Gehirn im Kopf dabei “schwingt”? Du hast dabei Gehirnwellen Beta. Diese Beta-Wellen bestimmen deinen …